Những loại nước uống tốt cho bà bầu

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe, các mẹ còn cần lưu ý uống đủ nước và uống những loại nước tốt cho bà bầu. Dưới đây là tổng hợp các đồ uống lành mạnh, rất phù hợp với phụ nữ có thai.

Nước lọc

Đây là loại nước uống mà mẹ luôn cần phải bổ sung trong thai kỳ, giúp mẹ bầu cung cấp nước cho các cơ quan trong cơ thể, đào thải các độc tố ra ngoài, hạn chế các tình trạng chóng mặt, phù nề, chuột rút, đồng thời còn giúp ngăn ngừa viêm nhiễm đường tiết niệu. Các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu nên dùng từ 2 – 3 lít nước lọc/ngày.

Sữa

Trong quá trình mang thai, mẹ cần liên tục bổ sung canxi và vitamin D tốt cho sự phát triển xương của em bé. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác trong sữa cũng giúp cho hệ thần kinh của thai nhi được phát triển. Ngoài các loại sữa bò thông thường, mẹ có thể uống sữa đậu nành. Đây là loại đồ uống rất giàu canxi, protein, sắt có tác dụng ngăn ngừa các nguy cơ thiếu máu ở mẹ, cải thiện lượng đường và tâm trạng. Bên cạnh đó, sữa đậu nành là loại đồ uống có thể sử dụng thay thế cho sữa bò nếu mẹ bị dị ứng.

Nước mía

Nước mía cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng với mẹ bầu như canxi, sắt, đồng, magie, nhóm vitamin B, A, C,… Việc sử dụng nước mía trong thai kỳ sẽ giúp mẹ hạn chế tình trạng ốm nghén, giảm cảm giác buồn nôn, mệt mỏi, đồng thời, cung cấp năng lượng cho mẹ bầu và thai nhi.
Tuy nhiên, do lượng đường trong nước mía khá cao nên mẹ bầu chỉ nên uống từ 2 – 3 ly nước mía trong 1 tuần và không nên uống vào buổi tối. Với mẹ bầu mắc tiểu đường thì không nên uống nước mía hoặc cần xin ý kiến bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn.

Nước dừa

Nước dừa là một trong những loại nước uống tốt cho bà bầu. Trong nước dừa có chứa nhiều canxi, magie, kali, vitamin nhóm A, B giúp mẹ bổ sung điện giải, cung cấp chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, khi sử dụng nước dừa mẹ cần lưu ý các vấn đề sau:

• Chỉ uống 2-3 ly nước dừa/ tuần, tuyệt đối không sử dụng nước dừa để thay thế nước lọc. Không nên uống nước dừa để qua đêm. 3 tháng đầu mẹ bầu có thể hay bị đầy bụng khó tiêu thì cũng không nên uống nước dừa.
• Không uống nước dừa vào buổi tối vì việc này sẽ khiến mẹ đi tiểu nhiều lần, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Không nên sử dụng nước dừa khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, đói bụng, bị tiêu chảy hay cảm lạnh,…
• Các mẹ bầu có tình trạng huyết áp thấp nên hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng.

Các loại nước trái cây

Các loại nước trái cây giúp cung cấp chất dinh dưỡng và khoáng chất vô cùng dồi dào cũng như an toàn. Tuy nhiên, những mẹ bầu bị tiểu đường nên chọn các loại trái cây ít đường như ổi, chanh, cam, bơ, táo…Bên cạnh đó, mẹ cần lựa chọn trái cây tươi và có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn sức khỏe cho mẹ và bé.