Uống nước dừa khi mang thai: Những lợi ích và lưu ý mẹ bầu cần biết

Nước dừa là thức uống rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể. Vì thế, uống nước dừa khi mang thai được nhiều mẹ bầu thực hiện. Tuy nhiên, tác dụng thực sự của nước dừa với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi là như thế nào?

Lợi ích của việc uống nước dừa khi mang thai

Bổ sung các chất điện giải

Nước dừa chứa các chất điện giải có giá trị như kali, natri và magie…giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh độ pH và thúc đẩy hoạt động của các cơ.

Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh, chống lại virus monolaurin (một loại virus gây nhiễm trùng cho phụ nữ mang thai)

Cung cấp lượng calo thấp

Nước dừa chứa hàm lượng Calo thấp cùng acid béo omega-3 và các khoáng chất tốt. Vì vậy, uống nước dừa vẫn giúp mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng quan trọng nhưng không bị tăng cân quá nhiều.

Cải thiện tiêu hóa

Uống nước dừa sẽ giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa, chống táo bón, tăng cường sức khỏe đường ruột, duy trì pH và từ đó cơ thể mẹ có thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Có lợi cho tim mạch

Nước dừa có công dụng điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu, tốt cho tim mạch.

Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ

So với các loại thức uống khác, nước dừa có hàm lượng đường thấp nên làm giảm nguy cơ bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Lưu ý khi bà bầu uống nước dừa

Mặc dù đem lại nhiều lợi ích nhưng nếu sử dụng không đúng cách, nước dừa cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, mẹ bầu cần lưu ý khi uống nước dừa:

Uống với lượng vừa phải

Nhiều mẹ bầu lạm dụng việc uống nước dừa do nghe về công dụng. Điều này là không tốt, mẹ bầu chỉ nên uống lượng vừa phải, không nên uống thay thế cho nước thông thường.

Nên uống nước dừa tươi

Các loại nước dừa đóng chai thường các nhà sản xuất sẽ thêm chất tạo ngọt, chất bảo quản,… có thể gây tăng cân hoặc gây tiểu đường cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, các mẹ nên chọn nước dừa tươi để uống nhé.

Uống nước dừa vào thời điểm nào của thai kỳ?

Trong nước dừa có hàm lượng chất béo cao, uống nhiều sẽ gây các triệu chứng đầy bụng khó tiêu, vì vậy mẹ bầu nên hạn chế uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ vì có thể khiến tình trạng ốm nghén, nôn mửa trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, nước dừa có tính giải nhiệt, làm mát toàn thân, hạ huyết áp, nên đây cũng không phải là loại thức uống thích hợp ở 3 tháng đầu thai kỳ.
Từ tháng thứ 4 trở đi thì uống nước dừa có thể đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Thời điểm lý tưởng để uống là vào buổi sáng, buổi trưa, không nên uống vào buổi tối và chỉ nên uống 1 ly/ngày.
Mẹ bầu cũng cần hạn chế uống nước dừa vào các tháng cuối thai kỳ bởi có thể gây ra hiện tượng dư ối.

Khi nào không nên uống nước dừa?

Uống vào buổi tối

Nước dừa bổ sung lượng nước lớn, có tác dụng lợi tiểu nên nếu uống buổi tối mẹ bầu dễ bị mất ngủ vì phải đi tiểu nhiều. Ngoài ra, khi uống vào buổi tối hay đêm dễ khiến mẹ bị lạnh bụng, đau bụng, tiêu chảy.

Khi cơ thể mệt mỏi, cảm lạnh

Nước dừa có tính hàn, lạnh, nhất là nhiều mẹ có sở thích uống lạnh thì nên tránh dùng khi cơ thể đang mệt mỏi, cảm lạnh vì có thể khiến bệnh tệ hơn.

Khi mẹ bầu bị huyết áp thấp, suy nhược

Mẹ bầu gặp tình trạng này trong thai kỳ hoặc từng có tiền sử nên hạn chế uống nước dừa vì có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn.

Khi mẹ bầu bị đa ối

Uống nước dừa làm tăng lượng nước ối nên những mẹ bầu bị đa ối cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước dừa uống thường xuyên.

Xem thêm: Thực phẩm không dành cho bà bầu.